[...] mnie to sporo wysiłku, myślałem, że ciśnienie mi twarz rozsadzi, spojrzałem w lustro i co się okazało... Pękła mi żyłka w oku i w ogóle na całej twarzy w niektórych miejscach, zwłaszcza w okolicach oczu. Czy nie robić więcej tego ćwiczenia? Czy to przejdzie? A jak robić to jak uniknąć takich incydentów? Będą sogi za konstruktywne wypowiedzi.
Witam, trenuje już od kilku lat różne sporty, ale od pół roku wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przyszedł czas żeby wziąć się również za dietę- jak coś robić to w 100%. Stąd kilka moich początkowych pytań. Dużo czytałem ale nie znalazłem jednoznacznych odpowiedzi, więc proszę o wyrozumiałość. 1. Wiem jakie zapotrzebowanie [...]
[...] i kopnięcia, przechwyty, dźwignie i uciski. Trenuje się walkę w długim, średnim i bezpośrednim dystansie. W programie jest znakomicie opracowana forma obrony przed nożem jak i walka przy pomocy noża i kija. (...) Wyróznia się tym, iż adept tej sztuki w szybkim czasie uczy się praktycznych i skutecznych, niezbędnych do obrony w walce ulicznej, [...]
[...] od razu do rzeczy. Studiowałem w moim rodzinnym mieście, aktualnie przenosze sie do innego. Niestety nie "sram" pieniędzmi, ale kocham ćwiczyć na siłce. Rozpiszcie mi prosze jak NAJTAŃSZĄ DIETĘ studencką. Im tańsze tym lepsze. Głównie chciałbym jak najwięcej urosnąć. Raczej bede ćwiczył na mase. Chciałbym jeść ok. sześciu posiłków dziennie. Nie [...]
[...] trzustkę ) we krwi uwalnie mobilizację substratów energetycznych ( uwalnianie glukozy i wolnych kwasów tłuszczowych ) i zmniejszenie wykorzystania glukozy przez takie tkanki jak tłusczowa i nerwowa ( oszczędzanie glukozy dla pracujących mięśni ). Podczas pracy mięśniowej rola insuliny w aktywacji transportu glukozy do mięśni maleje. Czynniki [...]
[...] stajac chwytem mlotkowym 8<6<4<2 Podciaganie dolnego wyciagu do klatki 10<8<6<4 czwartek Plecy Podciaganie nachwytem szeroko 4x/max ( nie sadze ze sie podciagne wiecej jak z 12 razy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10<8<6<4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 10<8<6<4 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 12<10<8<6 [...]
[...] zacząć treningi na siłowni i w związku z tym ułożyłem sobie plan żywieniowy który podaje do waszej oceny:) otóż postanowiłem sobie że pojadę systemem żywieniowym CC jako że jestem endo i wydaję mi się on najbardziej odpowiedni dla mojej osoby Mam 21 lat i ważę 67,5 kg z czego 8,1kg jest fatu (12%). Ktoś może powiedzieć że takie dane [...]
[...] 5000 - 2500 e3d, potem 1000ui ed kolejne 5000 i teraz 1666 e2d) po 8000UI jądra wróciły już do sporych rozmiarów. W ten dzień wziąłem symex na noc a rano jądra były jakieś mniejsze a nic nie grzmociłem. Od tego dnia jądra wróciły do mniejszych rozmiarów pomimo bicia HCG są małe jak bym był na teściu i problem z osiągnieciem erekcji, [...]
[...] a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze faktycznie cos tam jest skierowała mnie na usg ( [...]
[...] sposoby, treningi, zabiegi i inne działania związane z regeneracją. Artykuł powinien być wyczerpujący, jednak nie za długi. Oceniana będzie zarówno treść merytoryczna, jak również umiejętność zaciekawienia czytelnika oraz forma. Zgłoszenia w postaci napisanych przez Was artykułów prosimy wysyłać na adresy: [email protected] lub [email protected] [...]
[...] 55kg wagi i 175cm wzrostu wymiary to na łapach ok. 32cm klatka 60kg I chciałbym się spytać czy złapie troche na masie jeśli mój tydzień będzie składał się z takich rzeczy, jak: - dieta na mase (taka pod SW bardziej) - 2x Krav Maga - 1x boks (ale to nie pewne i pewnie rzadziej) - 2x siłka - wytrzymałościówka, 2-3 obwody (tez chodzi, zeby była [...]
[...] chleb i wszystko inne nawet o,2 gr z pomidora) żeby się stopniowo wchłaniało. 2. na forum czytam: zjedz serek wiejski. OK, ale tam jest tylko 20 gr. białka "serkowego" jak je zjem o tej 18 to zaraz zniknie w mięśniach i co dalej do rana? Jak widzicie mam jakąś korbę na punkcie tego nocnego jedzenia i chciałbym żeby ktoś z własnego [...]
[...] maksymalnie się odtłuścić przy minimalnym spadku masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam foto suplementów diety które mam zamiar wykorzystać. I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na [...]
Witam. Chcialbym spytac,jak duze moga byc straty miesni podczas redukcji. Waze 90kg,2 miesiace temu wazylem 97,zredukowalem te 7kg,ale nie czuje spadkow. Gdy bende redukowal dalej moga byc jakies szczegolne spadki,neitak bende sie redukowal,ale wole wiedziec. Jezeli spadki maja byc bardzo duze,dolacze bcaa. Np ktos czul jakies powazne spadki? [...]
[...] przypadkowo pociągnął za mój kciuk - i znowu to samo. Walkę oczywiście musiałem przerwać. Wczoraj znowu , tym razem przy na prawdę niedużym nacisku na kciuk. Boję się, że jak tak dalej pójdzie, to dorobię się jakiegoś zwyrodnienia stawu. Pytałem w aptece o jakieś opaski usztywniające kciuk, ale niczego takiego nie ma. Jedyne co mi przychodzi [...]
Witam. Przeczytalem przed chwilą ksiązke pt. "Jak żyć długo i zdrowo". Jest w niej duzy dzial poswiecony diecie. Autor pisze o połączeniach wegli tłuszczy i balka, jak powinnismy to wszystko jesc czego unikac itp. Juz wczessniej o tym słyszalem ale jak przeczytalem teraz co sioe dzieje w naszym organizmie jak zjem ryż z kurczaczkiem to wzieła mnie [...]
[...] skladal sie z stanabolu , propionatu i boldy. Trwal 8 tyg skonczylem go w polowie marca Co do diety: Aktualnie staram sie nie jesc wegli praktycznie samo bialko ale wiecie jak to nieraz bywa :) generalnie teraz jestem na redukcji:) ale do trenu chce zmienic lekko diete dorzucic wiecej bialka i usystematyzowac scisle posilki. Woda : docelowo 7 [...]
[...] masę, ale tak dokładnie to żebym miał rozbudowane mięśnie i żeby ich było dużo (może to głupio brzmi, ale trudno). Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 68 kilogramów wagi. Ćwiczę od jakichś 6/7 lat, ale to różnie z tym ćwiczeniem bywało. Zaczynałem od hantelek i sztangi, ale przyznam się, że nie ćwiczyłem regularnie. Ćwiczyłem np. przez tydzień albo dwa [...]
[...] z środkami typu PH. Nigdy wcześniej nie miałem doświadczeń z PH i nigdy też nie zażywałem sterydów. Postanowiłem że chciał bym spróbować zrobić cykl na PH i szukałem środka jak najmniej toksycznego dobrego na pierwszy cykl. Znalazłem: EQ-plex COMPETITIVE EDGE LABS który chciałbym zastosować solo. Oczywiście profilaktycznie osłonki na wątrobę [...]
KONKURS !!! 300PLN do wzięcia !!!
